活出最樂觀的自己精彩閱讀,馬丁·塞利格曼 不好的事很多時候ABC,全本免費閱讀

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

3．即使在朋友和家人的幫助下，我也無法擺脫低落的情緒。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

4．我覺得我沒有別人那麼好。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

5．我無法集中注意沥去做正在做的事情。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

6．我覺得沮喪。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

7．我覺得做每一件事都很費沥。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

8．我覺得未來一點希望都沒有。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

9．我覺得我的一生都是失敗的。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

10．我覺得害怕。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

11．我晚上忍得很不好。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。

2有時或大約一半的時間（3～4天）。

3很多時候或所有時候（5～7天）。

12．我很不跪樂。

0很少或沒有過（少於1天）。

1偶爾或很少（1～2天）。